よく食べて毎日体を動かす

図の内容

1. 1野菜と果物：お皿の半分で、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
2. 2全粒穀物：ゆっくり続くエネルギーと食物繊維
3. 3たんぱく質の食品：魚、豆、卵で体をつくり修復する
4. 4ランニングシューズ：定期的な運動で強い心臓と健康な体重に

例

• 昼食にサラダと果物を一品加える
• 歩きや自転車で通学し、友達とサッカーをする

クイズ：よく食べて毎日体を動かす（中学2年生）

1. 1

   健康的なお皿では、どの食べ物がおよそ半分を占めるのがよいですか?

   • 全粒穀物
   • たんぱく質の食品
   • 野菜と果物
2. 2

   健康を保つために、1日にどのくらい体を動かすとよいでしょうか?

   • 約3時間
   • 約1時間
   • 約15分
3. 3

   バランスのよい食事と定期的な運動は、何を予防するのに役立ちますか?

   • 骨折などのけが
   • 人からうつる風邪やインフルエンザ
   • 肥満、糖尿病、心臓病などの病気

答えと解説はアプリにあります。このレッスンは無料の1週間を過ぎたため、クイズは定期購入に含まれます。