速筋と持久筋

図の内容

1. 11番のバッジは短距離走者の前ももにあります。
2. 22番のバッジは左の円形断面の淡い細長い線維にあります。
3. 33番のバッジは長距離走者のふくらはぎ後面にあります。
4. 44番のバッジは右の円形断面の濃い細長い線維にあります。

例

• 100メートル走では、疲れやすい速筋線維を使う。
• 30分のジョギングでは、長くもつ遅筋線維を使う。

クイズ：速筋と持久筋（中学2年生）

1. 1

   2種類の筋繊維の違いを最もよく表しているのはどれ？

   • 速筋線維はすばやく強い動きを生み出すがすぐ疲れる。一方、遅筋線維は長い時間働き続ける。
   • 速筋線維は長い時間働き続ける。一方、遅筋線維はすばやく強い動きを生み出すがすぐ疲れる。
   • 速筋線維は呼吸にだけ使われ、遅筋線維は歩くことにだけ使われる。
2. 2

   同じ種類のトレーニングを繰り返すと、筋肉はどうなる？

   • そのトレーニングに合う種類の筋繊維に、より頼るようになる。
   • どんな場合でも、2種類の筋繊維をまったく同じ割合で使うようになる。
   • 数週間後、片方の筋繊維が完全になくなる。
3. 3

   長く一定のペースのランニングを中心にトレーニングする人は、筋肉がどの繊維により頼るようになる？

   • 遅くて持久力のある繊維。
   • 速いがすぐ疲れる繊維。
   • どちらでもない。筋肉はレースのときだけ繊維を使うから。

答えと解説はアプリにあります。このレッスンは無料の1週間を過ぎたため、クイズは定期購入に含まれます。