運動中の心拍数

図の内容

1. 1胸部ベルトセンサー：肋骨の位置で1分あたりの心拍を測る。
2. 2腕時計：運動中の現在の心拍数を表示する。
3. 3上昇する線の部分：走る強度が増すと心拍数が上がる。
4. 4平らな線の部分：無理なく続けられる強度で心拍数が安定する。
5. 5下降する線の部分：クールダウンの歩行中に心拍数が下がる。

例

• ランニング中に時計を見て、息が苦しくなりすぎる前にペースを落とす。
• ダッシュのあと数分歩き、脈が通常に近づくまで待つ。

クイズ：運動中の心拍数（18歳）

1. 1

   ランニングの努力が強くなると、心拍数はどうなりますか？

   • 安静時のレベルにとどまる。
   • 急に下がる。
   • 上がる。
2. 2

   心拍数のパターンで平らな線分は何を示しますか？

   • 無理なく続けられる努力で心拍数が安定している。
   • クールダウンの散歩中に心拍数が下がっている。
   • 心拍数が速く上がっている。
3. 3

   回復時間は何を示しますか？

   • センサーが1分あたりの心拍数をどれだけ測るか。
   • 最大努力でどのくらい走るべきか。
   • 体が安静状態へどれだけ戻るか。

答えと解説はアプリにあります。このレッスンは無料の1週間を過ぎたため、クイズは定期購入に含まれます。