持久力運動の心拍数

図の内容

1. 1リストバンド心拍計の画面：現在の心拍数（1分あたりの拍数）。
2. 2ストップウォッチの文字盤：運動または回復の経過時間。
3. 3手首に当てた2本の指：安静時や回復時の手動脈拍チェック。
4. 4なめらかな曲線の最高点：運動強度のピーク。
5. 5なめらかな曲線の最低点：回復時の落ち込み。

例

• 朝のランニング前に脈拍を測る。
• きつい自転車インターバルの後、心拍数が下がるのを見る。

クイズ：持久力運動の心拍数（18歳）

1. 1

   回復中に心拍数がより速く下がることは、しばしば何を示しますか？

   • 安静時心拍数がより高いこと
   • 有酸素性体力がより良いこと
   • 持久トレーニングをやめる必要があること
2. 2

   安静時心拍数が通常最も低くなるのはいつですか？

   • 高強度インターバルの直後
   • 最大努力の最中
   • 落ち着いて休んでいるとき
3. 3

   持久トレーニングで確認すべき3つの心拍数の指標はどれですか？

   • 安静時脈拍、運動時脈拍、回復時の低下
   • 現在の心拍数、経過時間、手動での脈拍測定
   • 最大努力、回復時の落ち込み、滑らかな曲線

答えと解説はアプリにあります。このレッスンは無料の1週間を過ぎたため、クイズは定期購入に含まれます。