Calmer l’alarme

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Quand un signal de menace arrive au cerveau, la partie avant peut vérifier à nouveau ce qui se passe. Si elle ne trouve pas de danger réel, elle peut apaiser le centre d’alarme et la réaction de stress du corps diminue.

Sur l’image

La région avant du cerveau : elle réévalue le signal de menace.
La flèche : la région avant envoie un message d’apaisement au centre d’alarme.
La paire de groupes en forme d’amande : elle reçoit le message d’apaisement.
Le cœur : ses battements rapides se calment.
Les gouttes de sueur : elles deviennent plus petites et moins nombreuses.

Exemples

Sentir son cœur s’emballer avant un contrôle, puis se rendre compte que les questions sont familières et se calmer.
Entendre un bruit soudain la nuit, vérifier que ce n’est que le vent, et se détendre à nouveau.

À retenir

Le cortex préfrontal peut réévaluer une menace et réduire l’activité de l’amygdale.
Apaiser l’amygdale diminue les signes physiques du stress, comme le cœur rapide et la transpiration.