Den Alarm beruhigen

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Wenn ein Gefahrensignal das Gehirn erreicht, kann der vordere Teil noch einmal prüfen, was geschieht. Findet er keine echte Gefahr, kann er das Alarmzentrum beruhigen, und die Stressreaktion des Körpers lässt nach.

Auf dem Bild

Der vordere Gehirnbereich: Er bewertet das Gefahrensignal neu.
Der Pfeil: Der vordere Bereich sendet eine beruhigende Botschaft an das Alarmzentrum.
Das Paar mandelförmiger Kerne: Es empfängt die beruhigende Botschaft.
Das Herz: Sein schnelles Schlagen wird ruhiger.
Die Schweißtropfen: Sie werden kleiner und weniger.

Beispiele

Vor einer Prüfung das Herz rasen spüren, merken, dass die Fragen vertraut sind, und ruhiger werden.
Nachts ein plötzliches Geräusch hören, feststellen, dass es nur der Wind ist, und sich wieder entspannen.

Das Wichtigste

Der präfrontale Kortex kann eine Gefahr neu bewerten und die Aktivität der Amygdala senken.
Eine beruhigte Amygdala verringert körperliche Stresszeichen wie schnellen Herzschlag und Schwitzen.