سباحة الزحف الأمامي

في الصورة

1. 1الذراع العائدة: تخرج من الماء وتمتد إلى الأمام فوق السطح.
2. 2الذراع الساحبة: تجرف الماء إلى الخلف تحت السطح حتى الورك.
3. 3الفم عند السطح: يلتف الرأس إلى الجانب لأخذ نفس.
4. 4الرفس المتناوب: ترتفع الساقان وتنخفضان واحدة تلو الأخرى.

أمثلة

• سباحة شوط سريع في مسابقة.
• عبور بحيرة بزحف أمامي منتظم.

اختبار: سباحة الزحف الأمامي (8 سنوات)

1. 1

   في سباحة الزحف الأمامي، ماذا يفعل ذراعاك؟

   • تبقيان ساكنتين بجانب جسمك.
   • يتناوبان: إحداهما تسحب تحت الماء بينما الأخرى تتقدم فوق السطح.
   • تسحبان كلتاهما تحت الماء في الوقت نفسه.
2. 2

   كيف يجب أن تتنفس في الزحف الأمامي؟

   • ترفع وجهك كله خارج الماء.
   • تدير رأسك إلى الجانب.
   • تبقي وجهك لأسفل طوال الوقت.
3. 3

   ماذا تفعل ساقاك في الزحف الأمامي؟

   • ترفسان معًا مثل الضفدع.
   • تبقيان مستقيمتين وساكنتين.
   • ترفسان لأعلى وأسفل، واحدة تلو الأخرى.

الإجابات مع شرحها موجودة في التطبيق. خرج هذا الدرس من أسبوع الوصول المجاني، لذلك أصبح اختباره ضمن الاشتراك.