طبق متوازن

في الصورة

1. 1الفواكه والخضراوات: فيتامينات وألياف تساعد الجسم على العمل جيدًا
2. 2الحبوب مثل الأرز والخبز: طاقة للجري واللعب والتفكير
3. 3البروتين مثل السمك والفاصولياء: يساعد على بناء عضلات قوية
4. 4منتجات الألبان مثل الزبادي: كالسيوم لعظام وأسنان قوية

أمثلة

• فطور من الشوفان مع شرائح الموز وكوب من الحليب
• علبة غداء فيها شطيرة جبن وطماطم صغيرة وتفاحة

اختبار: طبق متوازن (8 سنوات)

1. 1

   لماذا يحتاج الناس إلى تناول الطعام؟

   • لا يستطيع الناس صنع طعامهم بأنفسهم، لذلك يجب أن يأكلوا
   • يصنع الناس طعامهم بأنفسهم من ضوء الشمس، مثل النباتات
   • يحتاج الناس إلى الأكل فقط عندما يشعرون بالتعب
2. 2

   أي مجموعة غذائية تمنحك الطاقة للجري واللعب والتفكير؟

   • الحبوب، مثل الأرز والخبز
   • الألبان، مثل الزبادي
   • البروتين، مثل السمك والفاصولياء
3. 3

   أي من هذه الوجبات هي الأكثر توازنًا؟

   • سمك وفاصولياء وزبادي
   • أرز وسمك وخضروات وفاكهة وزبادي
   • خبز وأرز فقط

الإجابات مع شرحها موجودة في التطبيق. هذا الاختبار مجاني هناك ما دام الدرس ضمن أسبوع الوصول المجاني.