أساسيات الجسم السليم في الرياضة

عندما تلعب وتتحرك، ثلاثة أشياء تعمل معًا لتبقي جسمك قويًا وسليمًا. عضلاتك تشدّ وترتخي فتساعدك على الجري والقفز ورفع الأشياء، وكلما استعملتها صارت أقوى. رئتاك تعملان بسرعة أكبر أثناء الشهيق والزفير لتدخلا الأكسجين الذي يمنحك الطاقة. وشرب الماء يعوّض ما تفقده عرقًا ويبقي جسمك منتعشًا حتى لا تتعب بسرعة.

هذه الصورة جزء من المكتبة الكاملة

كل درس متاح للجميع مدة 7 أيام بعد نشره. نُشر هذا الدرس في 6 مارس 2026: يبقى نصّه متاحًا للقراءة هنا، وتُفتح صورته مع الاشتراك.

اطّلع على الخطط

التطبيق مجاني. يفتح الاشتراك كل الدروس، في كل السنوات الدراسية.

8 سنوات: متاح للجميع هذا الأسبوع

تصفّح دروس 8 سنوات

أمثلة

في حصة الرياضة، تشعر بعضلات ساقيك وأنت تجري حول الملعب، ثم يتسارع تنفسك حتى تلتقط أنفاسك.
بعد مباراة كرة قدم مع أصدقائك، تشرب من قنينة الماء وتمسح العرق، فتشعر بالانتعاش من جديد.