انطلاق العدو من الكتل

في الصورة

1. 1الحذاء الأمامي على اللوحة المائلة: القدم التي تدفع أولًا
2. 2أطراف الأصابع على المضمار: نقطة الارتكاز الخلفية التي تثبّت الجسم
3. 3الورك المرتفع فوق مستوى الكتفين: أعلى نقطة في وضع الانحناء
4. 4جذع الشكل الثاني: يرتفع من الميل العميق إلى الأمام حتى الاعتدال

أمثلة

• درّاج يقف على البدّالات لينطلق عند إشارة حمراء.
• سبّاح يدفع الجدار منزلقًا منخفضًا قبل الصعود إلى السطح.

اختبار: انطلاق العدو من الكتل (18 سنة)

1. 1

   لماذا يجب على العدّاء الحفاظ على ميل أمامي منخفض خلال الخطوات الأولى من بداية الانطلاق من البلوك؟

   • يسمح للساقين بالدفع للخلف ضد الأرض بدلاً من رفع الجسم.
   • يساعد الجذع على الارتفاع فورًا نحو الوضع المستقيم.
   • يبقي أطراف الأصابع مضغوطة على المضمار للتوازن.
2. 2

   ماذا يحدث إذا وقف العدّاء مستقيمًا مبكرًا جدًا بعد مغادرة البلوك؟

   • يتوقف بناء السرعة.
   • يبقى الوركان في أعلى نقطة من وضع الانحناء.
   • تدفع الساقان للخلف ضد الأرض بشكل أكثر فعالية.
3. 3

   ما دور الحذاء الأمامي على لوح البلوك المائل؟

   • إنه التلامس الخلفي الذي يحافظ على ثبات الجسم.
   • إنه أعلى نقطة في وضع الانحناء.
   • إنه القدم التي تدفع أولاً.

الإجابات مع شرحها موجودة في التطبيق. خرج هذا الدرس من أسبوع الوصول المجاني، لذلك أصبح اختباره ضمن الاشتراك.