Mon Prof Augmenté
Um prato equilibrado
16 anos · Vida diária
Em acesso livre até segunda-feira, 16 de novembro
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Uma alimentação equilibrada consiste em comer alimentos variados nas proporções certas: muita fruta e legumes, cereais e alimentos proteicos em quantidade suficiente, e pouco açúcar, gordura e sal. Ao longo do tempo, estas escolhas ajudam a prevenir doenças como a obesidade, a diabetes tipo 2 e as doenças cardiovasculares.
Na imagem
- Fruta e legumes: a maior parte do prato, rica em fibras, vitaminas e minerais
- Cereais: pão, arroz e massa, que dão energia duradoura, de preferência integrais
- Alimentos proteicos: peixe, ovos e leguminosas, que constroem e reparam o corpo
- Açúcar e sal: apenas em pequenas quantidades, porque o excesso prejudica o coração e os vasos sanguíneos
Exemplos
- Trocar uma lata de refrigerante por um copo de água e uma peça de fruta no lanche
- Encher metade do prato com salada e legumes antes de juntar a massa e o frango
Para recordar
- A OMS recomenda pelo menos 400 g de fruta e legumes por dia, cerca de cinco porções
- Um adulto deve consumir menos de 5 g de sal por dia, cerca de uma colher de chá
Quiz: Um prato equilibrado (16 anos)
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Quanta fruta e legumes a OMS recomenda comer por dia?
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Qual é a quantidade máxima de sal que um adulto deve consumir por dia?
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Que grupo de alimentos deve constituir a maior parte de uma alimentação equilibrada?
As respostas, com a explicação, estão no aplicativo. Lá, este quiz é grátis enquanto a lição estiver em acesso livre.
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