Un piatto equilibrato

Nell’immagine

1. 1Frutta e verdura: la parte più grande del piatto, ricca di fibre, vitamine e minerali
2. 2Cereali: pane, riso e pasta, che danno energia duratura, meglio se integrali
3. 3Alimenti proteici: pesce, uova e legumi, che costruiscono e riparano il corpo
4. 4Zucchero e sale: solo in piccole quantità, perché l'eccesso danneggia il cuore e i vasi sanguigni

Esempi

• Sostituire una lattina di bibita gassata con un bicchiere d'acqua e un frutto a merenda
• Riempire metà del piatto con insalata e verdure prima di aggiungere pasta e pollo

Quiz: Un piatto equilibrato (16 anni)

1. 1

   Quanta frutta e verdura raccomanda l'OMS di mangiare ogni giorno?

   • Circa 100 g, più o meno una porzione
   • Almeno 400 g, circa cinque porzioni
   • Almeno 1 kg, circa dodici porzioni
2. 2

   Qual è la quantità massima di sale che un adulto dovrebbe consumare al giorno?

   • Meno di 15 g, circa un cucchiaio
   • Meno di 1 g, solo un pizzico
   • Meno di 5 g, circa un cucchiaino
3. 3

   Quale gruppo di alimenti dovrebbe costituire la parte più grande di una dieta equilibrata?

   • I cereali come pane, riso e pasta
   • Gli alimenti proteici come pesce, uova e legumi
   • La frutta e la verdura

Le risposte, con la spiegazione, sono nell’app. Lì questo quiz è gratis finché la lezione è ad accesso libero.