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Um prato equilibrado
11 anos · Vida diária
Uma refeição equilibrada mistura diferentes grupos de alimentos para o teu corpo receber tudo o que precisa. A quantidade de que precisas muda com a idade e com o quanto és ativo.
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Na imagem
- Fruta e legumes: vitaminas, minerais e fibras
- Pão e arroz: alimentos com amido que dão energia
- Peixe, ovo e queijo: proteínas para construir e reparar o corpo
- Água: mantém o corpo a funcionar e repõe o que perdemos
Exemplos
- Um almoço com arroz, cenouras, um ovo cozido, uma maçã e um copo de água
- Uma criança em crescimento ou um adolescente desportista precisa de mais energia do que alguém sentado numa secretária o dia todo
Para recordar
- Uma refeição equilibrada inclui fruta e legumes, alimentos com amido, proteínas e água.
- Corpos em crescimento e pessoas ativas precisam de mais comida do que adultos pouco ativos.
Quiz: Um prato equilibrado (11 anos)
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Qual é a principal função dos alimentos com proteínas, como peixe, ovo e queijo?
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Quem precisa de comer mais?
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Qual é a refeição mais equilibrada?
As respostas, com a explicação, estão no aplicativo. Esta lição saiu da semana de acesso livre, por isso o quiz faz parte da assinatura.
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Pelo menos uma nova lição ilustrada de segunda a sexta-feira para o ano do seu filho, com o respetivo quiz e um lembrete às 18:15.
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