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Une assiette équilibrée
6e · Vie quotidienne
Un repas équilibré mélange plusieurs groupes d’aliments pour que ton corps reçoive tout ce qu’il lui faut. Les quantités nécessaires changent selon ton âge et ton activité.
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Sur l’image
- Fruits et légumes : vitamines, minéraux et fibres
- Pain et riz : des féculents qui donnent de l’énergie
- Poisson, œuf et fromage : des protéines pour construire et réparer le corps
- Eau : aide le corps à fonctionner et remplace ce que l’on perd
Exemples
- Un déjeuner avec du riz, des carottes, un œuf dur, une pomme et un verre d’eau
- Un enfant qui grandit ou un adolescent sportif a besoin de plus d’énergie qu’une personne assise au bureau toute la journée
À retenir
- Un repas équilibré contient fruits et légumes, féculents, protéines et eau.
- Les corps en croissance et les personnes actives ont besoin de plus de nourriture que les adultes peu actifs.
Quiz : Une assiette équilibrée (6e)
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À quoi servent surtout les aliments riches en protéines, comme le poisson, l’œuf et le fromage ?
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Qui a besoin de manger davantage ?
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Quel repas est le plus équilibré ?
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