As partes de uma alimentação saudável

Na imagem

1. 1Pão integral: um alimento com hidratos de carbono que o corpo transforma em energia.
2. 2Filete de peixe grelhado: um alimento com proteínas que ajuda a construir e a reparar os músculos.
3. 3Cenouras, tomate e couve-flor: legumes que trazem vitaminas, minerais e fibra.
4. 4Amêndoas e nozes: frutos secos com gorduras de que o corpo precisa em pequena quantidade.
5. 5Um copo de água: a bebida que mantém cada célula a funcionar.

Exemplos

• Uma lancheira com uma sandes de pão integral, uma maçã e uma garrafa de água.
• Um pequeno-almoço de flocos de aveia com leite, alguns frutos vermelhos e um sumo.

Quiz: As partes de uma alimentação saudável (13 anos)

1. 1

   Por que o cartão diz que importa comer uma mistura variada de alimentos?

   • Nenhum alimento sozinho contém tudo o que o corpo precisa.
   • Faz as proteínas funcionarem melhor.
   • É a forma mais rápida de comer carboidratos.
2. 2

   Qual parte de uma dieta saudável ajuda a construir e reparar os músculos?

   • Carboidrato
   • Fibra
   • Proteína
3. 3

   O que o cartão diz sobre a água em uma dieta saudável?

   • Pode substituir os vegetais como fonte de vitaminas.
   • Faz parte de uma dieta saudável, mesmo sendo fácil esquecê-la.
   • Deve ser bebida apenas quando você sente sede.

As respostas, com a explicação, estão no aplicativo. Esta lição saiu da semana de acesso livre, por isso o quiz faz parte da assinatura.