De onderdelen van een gezond eetpatroon

Op de afbeelding

1. 1Volkorenbrood: een koolhydraatrijk voedsel dat het lichaam omzet in energie.
2. 2Gegrilde visfilet: een eiwitrijk voedsel dat spieren opbouwt en herstelt.
3. 3Wortels, tomaat en bloemkool: groenten met vitaminen, mineralen en vezels.
4. 4Amandelen en walnoten: noten met vetten die het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft.
5. 5Een glas water: de drank die elke cel laat werken.

Voorbeelden

• Een broodtrommel met een volkoren boterham, een appel en een flesje water.
• Een ontbijt van havermout met melk, wat bessen en een sapje.

Quiz: De onderdelen van een gezond eetpatroon (13 jaar)

1. 1

   Waarom zegt de kaart dat een gevarieerde mix van voedingsmiddelen belangrijk is?

   • Geen enkel voedingsmiddel bevat alles wat het lichaam nodig heeft.
   • Het laat eiwitten beter werken.
   • Het is de snelste manier om koolhydraten te eten.
2. 2

   Welk deel van een gezond dieet helpt bij het opbouwen en herstellen van spieren?

   • Koolhydraat
   • Vezel
   • Eiwit
3. 3

   Wat zegt de kaart over water in een gezond dieet?

   • Het kan groenten vervangen als bron van vitamines.
   • Het maakt deel uit van een gezond dieet, ook al is het makkelijk te vergeten.
   • Het mag alleen gedronken worden als je dorst hebt.

De antwoorden, met uitleg, staan in de app. Deze les is uit de vrije week, dus de quiz hoort bij het abonnement.