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Courir, sauter et lancer comme un athlète

5e · Sports

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Une bonne technique transforme la vitesse en résultats : les sprinteurs montent les genoux, les sauteurs en longueur poussent fort sur un pied et les lanceurs de javelot utilisent leur élan pour lancer. Chaque épreuve transforme ta vitesse de course en distance ou en temps.

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Sur l’image

  1. Genou du sprinteur : monté à hauteur de hanche pour une foulée longue et puissante
  2. Pied d’appel : la jambe tendue pousse fort sur la planche sans dépasser la ligne
  3. Bras lanceur : tendu et ramené loin en arrière avant le lancer
  4. Pointe du javelot : orientée un peu vers le haut pour voler loin et se planter pointe en premier

Exemples

  • Faire la course avec un ami dans la cour en balançant les bras pour aller plus vite
  • Sauter par-dessus une flaque après quelques pas d’élan en poussant sur un pied

À retenir

  • En saut en longueur, mordre au-delà du bord de la planche rend le saut nul
  • Un lancer de javelot ne compte que si la pointe métallique touche le sol en premier

Quiz : Courir, sauter et lancer comme un athlète (5e)

  1. Au saut en longueur, qu’est-ce qui rend un saut nul ?

    • Mordre la ligne, c’est-à-dire dépasser le bord avant de la planche
    • Prendre son appel sur les deux pieds en même temps
    • Courir trop vite avant d’arriver à la planche

  2. Quand un lancer de javelot compte-t-il ?

    • Seulement si l’arrière du javelot touche le sol en premier
    • Seulement si la pointe en métal touche le sol en premier
    • Seulement si le javelot retombe à plat sur le côté

  3. À quelle hauteur un sprinteur monte-t-il le genou pour faire une foulée longue et puissante ?

    • Juste un peu, en le gardant bas pour économiser son énergie
    • Jusqu’à la poitrine
    • Jusqu’à la hauteur de la hanche

Les réponses, avec leur explication, sont dans l’application. Cette leçon est sortie de la semaine en accès libre : son quiz fait partie de l’abonnement.

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