Mon Prof Augmenté
حدود سرعة العدّاء
17 سنة · الرياضة
يحدد VO2 max أعلى معدل يستطيع جسمك استخدام الأكسجين به أثناء تمرين شديد. عتبة اللاكتات هي الشدة التي يتراكم فيها اللاكتات أسرع مما يُزال، لذا فإن تجاوزها يجعل التعب يأتي بسرعة.
هذه الصورة جزء من المكتبة الكاملة
كل درس متاح للجميع مدة 7 أيام بعد نشره. نُشر هذا الدرس في 6 أكتوبر 2026: يبقى نصّه متاحًا للقراءة هنا، وتُفتح صورته مع الاشتراك.
التطبيق مجاني. يفتح الاشتراك كل الدروس، في كل السنوات الدراسية.
17 سنة: متاح للجميع هذا الأسبوع
تصفّح دروس 17 سنة
في الصورة
- قناع على الأنف والفم: يُحلَّل هواء الزفير لقياس الأكسجين وثاني أكسيد الكربون.
- حزام صدري حول القفص الصدري: يُسجَّل معدل ضربات القلب أثناء تحرك العدّاء.
- شاشة على العربة: خط صاعد يستوي عندما يبلغ استخدام الأكسجين سقفه.
- خلايا دم حمراء داخل وعاء في الفخذ: دم يحمل الأكسجين يتجه إلى عضلة الساق العاملة.
أمثلة
- يستطيع العدّاء الحفاظ على وتيرة محادثة مدة طويلة، لكنه يضطر إلى التباطؤ بعد دقائق بسرعة العدو السريع.
- صعود عدة طوابق بسرعة يقطع أنفاسك؛ تحرق ساقاك وتُبطئ.
أهم الأفكار
- VO2 max هو سقف استخدام الأكسجين أثناء التمرين.
- عتبة اللاكتات تحدد أسرع وتيرة يمكنك الحفاظ عليها قبل أن يرتفع التعب كثيرًا.
اختبار: حدود سرعة العدّاء (17 سنة)
-
ماذا يمثل VO2 max؟
-
ماذا تمثل عتبة اللاكتات؟
-
لماذا يأتي التعب بسرعة عندما يتجاوز العداء عتبة اللاكتات؟
الإجابات مع شرحها موجودة في التطبيق. خرج هذا الدرس من أسبوع الوصول المجاني، لذلك أصبح اختباره ضمن الاشتراك.
نزّل التطبيق
تطبيق مجاني، والاشتراك اختياري
App Store Google Play
تابع في التطبيق
درس مصوّر جديد على الأقل من الاثنين إلى الجمعة للسنة الدراسية لطفلك، مع اختباره وتذكير في الساعة 18:15.
معلّم طفلك لا يستخدم My Enhanced Teacher بعد؟
أخبره عنه
