Mon Prof Augmenté
طبق متوازن
16 سنة · الحياة اليومية
متاح للجميع حتى الاثنين، 16 نوفمبر
للاحتفاظ به، اطبعه ما دام متاحًا للجميع.
النظام الغذائي المتوازن يعني تناول أطعمة متنوعة بالنسب الصحيحة: الكثير من الفواكه والخضروات، وكمية كافية من الحبوب والأطعمة الغنية بالبروتين، وقليل فقط من السكر والدهون والملح. ومع مرور الوقت، تساعد هذه الاختيارات على الوقاية من أمراض مثل السمنة وداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
في الصورة
- الفواكه والخضروات: الجزء الأكبر من الطبق، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن
- الحبوب: الخبز والأرز والمعكرونة تمنح طاقة تدوم طويلًا، والأفضل أن تكون كاملة
- الأطعمة الغنية بالبروتين: السمك والبيض والبقوليات تبني الجسم وتصلحه
- السكر والملح: بكميات صغيرة فقط، لأن الإفراط فيهما يضر القلب والأوعية الدموية
أمثلة
- استبدال علبة مشروب غازي بكوب ماء وثمرة فاكهة في وجبة خفيفة
- ملء نصف طبق الغداء بالسلطة والخضروات قبل إضافة المعكرونة والدجاج
أهم الأفكار
- توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 400 غرام على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا، أي نحو خمس حصص
- ينبغي للبالغ أن يتناول أقل من 5 غرامات من الملح يوميًا، أي نحو ملعقة صغيرة
اختبار: طبق متوازن (16 سنة)
-
ما كمية الفواكه والخضروات التي توصي منظمة الصحة العالمية بتناولها يوميًا؟
-
ما الحد الأقصى من الملح الذي ينبغي للبالغ تناوله يوميًا؟
-
أي مجموعة غذائية ينبغي أن تشكّل الحصة الأكبر من النظام الغذائي المتوازن؟
الإجابات مع شرحها موجودة في التطبيق. هذا الاختبار مجاني هناك ما دام الدرس ضمن أسبوع الوصول المجاني.
نزّل التطبيق
تطبيق مجاني، والاشتراك اختياري
App Store Google Play
تابع في التطبيق
درس مصوّر جديد على الأقل من الاثنين إلى الجمعة للسنة الدراسية لطفلك، مع اختباره وتذكير في الساعة 18:15.
معلّم طفلك لا يستخدم My Enhanced Teacher بعد؟
أخبره عنه
