وجبة كبيرة أم وجبة خفيفة صغيرة

في الصورة

1. 1طبق كبير من المعكرونة ولحم البقر والكوسا: طعام كثير وطاقة عادية
2. 2بضع وجبات خفيفة دهنية: طعام قليل لكن الطاقة نفسها
3. 3معدة ممتلئة: الوجبة الكبيرة تملؤها فيذهب الجوع
4. 4معدة شبه فارغة: الوجبات الخفيفة تملأ جزءًا صغيرًا فيعود الجوع سريعًا

أمثلة

• وعاء من حساء الخضار مع الخبز يُشبعك طوال بعد الظهر، أما كيس رقائق البطاطس فيتركك جائعًا بعد ساعة.
• بعد طبق من الأرز والدجاج والبازلاء لا تحتاج إلى وجبة خفيفة، أما بعد قطعة دونات فتريد أن تأكل المزيد قريبًا.

اختبار: وجبة كبيرة أم وجبة خفيفة صغيرة (10 سنوات)

1. 1

   وجبتان تعطيانك الكمية نفسها من الطاقة. ما الذي يمكن أن يكون مختلفًا جدًا بينهما؟

   • كمية الطاقة التي تعطيك إياها كل وجبة
   • لا شيء، ستشعر بالشيء نفسه تمامًا بعد كل منهما
   • مقدار ما تملأ به كل وجبة معدتك
2. 2

   أي وجبة تمنعك عادةً من الشعور بالجوع لمدة أطول؟

   • كلتاهما بالقدر نفسه، لأن لهما الطاقة نفسها
   • طبق كبير من المعكرونة واللحم والخضار
   • بعض الوجبات الخفيفة الدهنية بالطاقة نفسها
3. 3

   لماذا يعود الجوع بسرعة بعد أكل بعض الوجبات الخفيفة الدهنية؟

   • لأنها تملأ جزءًا صغيرًا فقط من معدتك
   • لأن طاقتها أقل بكثير من الوجبة الكبيرة
   • لأنها تملأ معدتك أكثر من اللازم

الإجابات مع شرحها موجودة في التطبيق. هذا الاختبار مجاني هناك ما دام الدرس ضمن أسبوع الوصول المجاني.