バランスのよい食事

図の内容

1. 1果物と野菜:ビタミン、ミネラル、食物繊維をとれる
2. 2パンとご飯:エネルギーのもとになるでんぷん質の食品
3. 3魚・卵・チーズ:体をつくり、直すたんぱく質
4. 4水:体を働かせ、失われた分を補う

例

• ご飯、にんじん、ゆで卵、りんご、水一杯の昼食
• 成長中の子どもやスポーツをする中高生は、一日中机に座っている人より多くのエネルギーが必要

クイズ：バランスのよい食事（小学6年生）

1. 1

   魚・卵・チーズのようなたんぱく質の多い食べ物の、おもなはたらきは何ですか?

   • 体をつくり、直す
   • ビタミンと食物繊維をとどける
   • 体にすぐ使えるエネルギーをあたえる
2. 2

   より多くの食べ物が必要なのは誰ですか?

   • 成長中の子どもや、とても活動的な人
   • あまり体を動かさない大人
   • みんな全く同じ量が必要
3. 3

   もっともバランスのよい食事はどれですか?

   • 魚・卵・チーズだけ
   • 果物と野菜、ごはん、魚、水
   • パンとごはんだけ

答えと解説はアプリにあります。このレッスンは無料の1週間を過ぎたため、クイズは定期購入に含まれます。