أجزاء النظام الغذائي الصحي

في الصورة

1. 1الخبز الأسمر: طعام غني بالكربوهيدرات يحوّله الجسم إلى طاقة.
2. 2شريحة سمك مشوي: طعام غني بالبروتين يساعد على بناء العضلات وإصلاحها.
3. 3الجزر والطماطم والقرنبيط: خضروات تحمل الفيتامينات والمعادن والألياف.
4. 4اللوز والجوز: مكسرات تحتوي على دهون يحتاجها الجسم بكميات صغيرة.
5. 5كأس من الماء: الشراب الذي يُبقي كل خلية عاملة.

أمثلة

• علبة طعام فيها شطيرة من الخبز الأسمر وتفاحة وزجاجة ماء.
• فطور من الشوفان بالحليب مع بعض التوت وكأس من العصير.

اختبار: أجزاء النظام الغذائي الصحي (13 سنة)

1. 1

   لماذا تقول البطاقة إن تناول مزيج متنوع من الأطعمة مهم؟

   • لا يوجد طعام واحد يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم.
   • تجعل البروتينات تعمل بشكل أفضل.
   • إنها أسرع طريقة لتناول الكربوهيدرات.
2. 2

   أي جزء من النظام الغذائي الصحي يساعد على بناء العضلات وإصلاحها؟

   • الكربوهيدرات
   • الألياف
   • البروتين
3. 3

   ماذا تقول البطاقة عن الماء في النظام الغذائي الصحي؟

   • يمكنه أن يحل محل الخضروات كمصدر للفيتامينات.
   • إنه جزء من النظام الغذائي الصحي، رغم أنه من السهل نسيانه.
   • يجب شربه فقط عند الشعور بالعطش.

الإجابات مع شرحها موجودة في التطبيق. خرج هذا الدرس من أسبوع الوصول المجاني، لذلك أصبح اختباره ضمن الاشتراك.