バランスのよいお皿

図の内容

1. 1くだものと野菜：体の調子を整えるビタミンと食物せんい
2. 2ごはんやパンなどの穀物：走ったり遊んだり考えたりするエネルギー
3. 3魚や豆などのたんぱく質：強い筋肉をつくる手助け
4. 4ヨーグルトなどの乳製品：じょうぶな骨と歯のためのカルシウム

例

• 朝ごはんにオートミールとバナナの輪切り、コップ一杯の牛乳
• お弁当にチーズサンド、ミニトマト、りんご

クイズ：バランスのよいお皿（小学3年生）

1. 1

   人はなぜ食べ物を食べる必要があるのでしょう？

   • 人は自分で食べ物を作れないので、食べなければならないから
   • 人は植物のように、太陽の光で自分の食べ物を作れるから
   • 人はつかれたときだけ食べればいいから
2. 2

   走ったり、遊んだり、考えたりするためのエネルギーをくれる食べ物のグループはどれ？

   • ごはんやパンなどの穀物
   • ヨーグルトなどの乳製品
   • 魚や豆などのたんぱく質
3. 3

   いちばんバランスのよい食事はどれ？

   • 魚、豆、ヨーグルト
   • ごはん、魚、野菜、果物、ヨーグルト
   • パンとごはんだけ

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