一枚のお皿でバランスのよい食事

図の内容

1. 1くだものと野菜:体を元気に保つビタミン
2. 2ごはんやパンなどのでんぷん質:走ったり考えたりするためのエネルギー
3. 3魚やたまごなどのたんぱく質:筋肉を育てて直す助け
4. 4チーズなどの乳製品:じょうぶな骨と歯をつくるカルシウム

例

• トマトソースのパスタに、鶏肉、おろしチーズ、くだものの入ったボウル
• ごはんと魚、蒸したにんじん、ヨーグルト

クイズ：一枚のお皿でバランスのよい食事（小学3年生）

1. 1

   きんにくが大きくなったり、なおったりするのを助ける食べ物はどれ?

   • ごはんとパン
   • くだものとやさい
   • 魚とたまご
2. 2

   じょうぶな骨や歯のためのカルシウムをくれる食べ物のグループはどれ?

   • チーズのような乳製品
   • ごはんやパンのようなでんぷんの多い食べ物
   • くだものとやさい
3. 3

   よいおさらは、どんなおさら?

   • どの食べ物のグループも少しずつ
   • ひとつのグループだけをたくさん
   • エネルギーのために、でんぷんの多い食べ物だけ

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