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Bien manger et bouger chaque jour

4e · Vie quotidienne

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Une assiette saine associe des aliments des grands groupes alimentaires, et l’activité physique régulière aide le corps à bien fonctionner. Ces habitudes quotidiennes aident à prévenir des maladies comme l’obésité, le diabète et les maladies du cœur.

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Sur l’image

  1. Légumes et fruits : la moitié de l’assiette, riche en vitamines, minéraux et fibres
  2. Céréales complètes : une énergie qui dure et des fibres
  3. Aliments riches en protéines : poisson, légumineuses ou œufs pour construire et réparer le corps
  4. Chaussures de course : une activité physique régulière pour un cœur solide et un poids sain

Exemples

  • Ajouter une salade et un fruit à son déjeuner
  • Aller à l’école à pied ou à vélo et jouer au foot avec des amis

À retenir

  • Une assiette équilibrée contient beaucoup de légumes et de fruits, avec des céréales et des protéines.
  • Environ une heure d’activité par jour aide à rester en bonne santé.

Quiz : Bien manger et bouger chaque jour (4e)

  1. Dans une assiette saine, quels aliments devraient occuper environ la moitié de la place ?

    • Les céréales complètes
    • Les aliments riches en protéines
    • Les légumes et les fruits

  2. Environ combien d’activité physique par jour aide à rester en bonne santé ?

    • Environ trois heures
    • Environ une heure
    • Environ 15 minutes

  3. Qu’aident à prévenir une alimentation équilibrée et une activité physique régulière ?

    • Les blessures comme les os cassés
    • Les rhumes et la grippe attrapés auprès des autres
    • Des maladies comme l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques

Les réponses, avec leur explication, sont dans l’application. Cette leçon est sortie de la semaine en accès libre : son quiz fait partie de l’abonnement.

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