الرياضة: 10 سنوات

4 من الدروس المصوّرة في الرياضة لـ10 سنوات.

سباحة الزحف على البطن في سباحة الزحف تسحب ذراعاك الماء بالتناوب بينما تضرب ساقاك الماء بحركات سريعة وصغيرة. يبقى وجهك في الماء وتدير…
الزحف الأمامي في المسبح يستلقي السبّاح مسطحًا على بطنه في الماء ويسحب بذراع بينما تمتد الذراع الأخرى إلى الأمام. تضرب الساقان بالتناوب…
إيجاد مساحة في لعبة جماعية يبحث المهاجمون عن مساحة عشب فارغة ويمررون الكرة إليها. يبقى المدافعون قريبين من الخصوم ويقفون بين الكرة ومرماه…
مسار الحواجز الموحل يحتوي مسار الحواجز على جدران وشبكات وعوارض للتسلق والعبور والتوازن. التدرب عليه يساعد جسمك على الاستمرار لفترة…