الرياضة والسلامة في الشمس

عندما تلعب أو تجري تحت الشمس، يسخن جسمك بسرعة ويخرج منه الماء مع العرق. لذلك اشرب الماء بانتظام قبل اللعب وأثناءه، وارتدِ قبعة تحمي رأسك ووجهك من أشعة الشمس. ومن وقت إلى آخر توقف واجلس في الظل تحت شجرة لترتاح وتبرد قليلًا. وإذا شعرت بالدوار أو بحرارة شديدة في رأسك، أخبر شخصًا كبيرًا في الحال.

هذه الصورة جزء من المكتبة الكاملة

كل درس متاح للجميع مدة 7 أيام بعد نشره. نُشر هذا الدرس في 5 مارس 2026: يبقى نصّه متاحًا للقراءة هنا، وتُفتح صورته مع الاشتراك.

اطّلع على الخطط

التطبيق مجاني. يفتح الاشتراك كل الدروس، في كل السنوات الدراسية.

7 سنوات: متاح للجميع هذا الأسبوع

تصفّح دروس 7 سنوات

أمثلة

في فسحة المدرسة في يوم حار، تلعب كرة القدم ثم تشرب من زجاجتك وتجلس دقائق على المقعد في الظل.
قبل الخروج إلى الحديقة في الصيف، تضع قبعتك على رأسك وتأخذ معك زجاجة ماء.